Mój sąsiad jest lekarzem. Pracuje w pobliskim szpitalu. Właśnie dowiedziałam się, że jego oddział został zamknięty z powodu korona wirusa, a sąsiad wylądował w kwarantannie. Co to oznacza? Że wirus może być blisko. Być może parę metrów ode mnie.
Pracuję online. Uwielbiałam tę ciszę , doskonałą ciszę, która wspaniale koi uszy po wejściu do pustego domu, gdy rozwiozłam już dzieci do szkół. Powoli wchodziłam, włączałam ekspres do kawy, siadałam przy biurku… Ekstaza. Moja cisza. Moja przestrzeń.
Teraz jest jak jest. I u mnie i u Ciebie. Do drzwi puka lęk i pyta: co z pieniędzmi? A co jeśli zachorujemy? A co kiedy…
Nie na wszystkie pytania mam odpowiedź, ale wiem, że nie muszę. Jestem tą szczęściarą, która od pewnego czasu zajmuje się… stresem. I wygląda na to, że wszystko czego się nauczyłam jest obecnie na wagę złota!
Siłą rzeczy mam więc dla Ciebie kilka rad, które pomogą Ci odnaleźć się w nowej rzeczywistości.
Ale najpierw pytanie. Mocne. Odjechane. Tylko dla ludzi z wyobraźnią (a tylko tacy lubią patrzeć z różnych perspektyw, w sumie nie wiem czy to właśnie Ty). Zatem… Zastanów się: gdyby okazało się, że ten kryzys powstał specjalnie dla Ciebie, po to by udzielić Ci cennej rozwojowej lekcji: to co by to było?
Gdybyś wiedziała, że kryzys powstał specjalnie dla Ciebie i skończy się jak tylko „odrobisz” swoją lekcję – co byś musiała zrobić?
Gdybyś wiedziała, że masz do wykonania jakiś skok rozwojowy, możliwy dzięki temu zatrzymaniu, lękowi, utracie czegoś i obawom – za co byś się wzięła?
To pozornie dziwne zadanie może dać świetny efekt: oddać w Twoje ręce poczucie kontroli. Rozszerzyć Ci horyzonty. Dać nadzieję i odmienić perspektywę. A to wszystko jest bardzo ożywcze dla mózgu. Do tego kontrola jest czymś, czego pożądamy najbardziej, bo po prostu wpływa na naszą zdolność przetrwania. Zatem zachęcam Cię – zrób to ćwiczenie i poczuj się lepiej!
Teraz pora na rady. Do części z nich być może zdążyłaś już dojść metodą prób i błędów, w końcu „w działaniu” uczymy się najszybciej, a pandemia trochę już trwa. Otóż: dawkuj sobie informacje. Nie bombarduj się wiadomościami o koronawirusie przed spaniem, po obudzeniu i w każdej wolnej chwili. To zwiększa poziom lęku, wpływa na Twoje poczucie zagrożenia, zmniejsza szansę, że nastawisz się na obecną sytuację jak na wyzwanie (w opozycji do zagrożenia). Sprawdzaj tyle ile zdroworozsądkowo uważasz, że powinnaś – i nie więcej.
Po drugie – nie zapominaj o ciele. To Twój dom – innego tak naprawdę nie masz. Dbaj o fundamenty: ruch (czyli ćwiczenia – choćby na dywanie), nawodnienie, odżywcze posiłki. Jeśli zaniedbujemy nasze ciało – mózg jest o tym informowany! Neurony są nie tylko w mózgu – dlatego nie wystarczy „skupić się na pozytywnym myśleniu”. W takich sytuacjach nie wiesz dlaczego, ale nie możesz znaleźć spokoju, czujesz napięcie, szukasz, błądzisz – organizm chce Cię zmusić do zmiany zachowania.
Jeśli lubisz gadżety – pewnie ucieszy Cię moje polecenie gadżetu świetnego na obecne czasy: mianowicie maty do akupresury! Jej działanie dokładnie opisałam na swoim blogu, dość powiedzieć, że w obecnych czasach odczucie bólu towarzyszące leżeniu na macie odbieram zupełnie inaczej: ból jest dobry. Jest informacją, że żyję, odczuwam, jestem tu i teraz. Do tego akupresura uśmierza ból fizyczny – czy trzeba Ci dodatkowej rekomendacji?
I wreszcie trzecia rada: przestań skupiać się na sobie, skup się na innych. Jeśli zaangażujesz się w samopoczucie innej osoby, jeśli jej emocje i dobrostan będą dla Ciebie ważne – wygrałaś! Opieka i wyrażanie troski są bowiem świetnym sposobem na obniżanie stresu.
Mam jeszcze jedną informację. Możesz wyjść z tej pandemii silniejsza niż w nią weszłaś. To trochę jak z biznesem – część przedsiębiorców upada, ale część odnajduje się nieprawdopodobnie dobrze w tych warunkach i właśnie wtedy buduje swoje fortuny. Wiem, że odporność na stres możesz zbudować właśnie teraz w tych bojowych warunkach. I potem brać z życia więcej.
Mariola Kędzierska
Coach i trener odporności psychicznej
Autorka kursu on-line „Utulenie”
Zobacz: silnaodsrodka.pl
Oraz: www.facebook.com/silnaodsrodka/
